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男朋友嫌弃我胖要和我分手,失恋能减肥吗,我的减肥计划

归属类别:随笔 发布时间:2013-12-05 倾诉者:匿名

  我从小就胖,但这次感情失败,让我痛定思痛,我决心减肥。听说失恋是最好的减肥良药,我自失恋后努力减肥,想让自己变更好,谁知脸上开始长痘,看着镜子中的自己,情绪越来越低落,很怕正面对着别人。

  以前我减过,运动,但后来没有坚持.现在跟以前一样.现在我也在吃一些减肥药,品种不固定,但效果甚微,也许我刚工作,由于工作原因,生活不太规律,再加上刚到新环境中,心情郁闷,吃得蛮多.

  目前,我想到的有:参加减肥训练营,调整生活规律和饮食规律,平时适量做运动.

  注:我是高校教师,平时工作空余时间比较多.饮食一直蛮清淡,但喜欢吃零食,和睡觉

  目标:100斤以下。

  时间:不限。

  方法:少吃+适当运动。

  具体安排:早餐--西红柿一个+麦片(原味)一杯+蜂蜜水一杯+切片面包两片。

  上午加餐--西红柿一个。

  午餐--清汤一碗+鸡蛋白两个+馒头半个或水煮玉米半个+素菜一份+玫瑰花茶或泻叶茶或蜂蜜水一杯。

  下午加餐--苹果一个。

  晚餐--黄瓜一至两根+维生素片一片(每周二四六)+自制奶茶一杯。

  睡前--如果饿,就吃一根黄瓜。

  运动:仰卧抬腿(瘦腿和小腹)+后蹬腿(瘦臀)+举手原地跳(瘦手臂和腿)+哑铃练习(瘦手臂内侧)+韧带拉伸练习(防止受伤和肌肉结块)

  备注:每天晚上八点以后禁止喝水,渴了只能喝一小口。敲胆经,控腿,按摩腿和肚子。

  注意:养成良好习惯,对零食及高热量食物说不。能喝豆浆不喝牛奶。

  暂时就这么多,希望大家互相鼓励,共同减肥~~~

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